Reset · Kuwait

برنامج Reset
مع محمد درويش

تمرينك ومتابعتك، كلها بمكان واحد
Reset your mind, body & soul
شوف برامج Reset
محمد درويش

ابنِ لياقتك من مستواك أنت

4
4 أسابيع، 4 أيام بالأسبوع
كل يوم بفيديوهات مصوّرة عليّ، مع يومين استشفاء.
✓
تسجّل تقدمك داخل الصفحة
أوزانك وتكراراتك تنحفظ وترجع لها من أي جهاز.

شوف البرنامج

برامج Reset

اختار خطوتك

جديد · عرض الإطلاق

Reset Functional Program

4 أسابيع بالنادي، فيديو لكل حركة، وتسجّل أوزانك من جوالك. اليوم الأول مجاني.
14.950 9.950 د.ك
شوف البرنامج
مجاني

خطوتك الأولى

للي توه يبدأ. أسبوعين من البيت، بدون أدوات.
متابعة شخصية

استشارة رياضية خاصة

جلسة خاصة معاي، تطلع منها بخطة واضحة.
75 د.ك
احجز

منو محمد؟

★
مدرب لياقة معتمد
أدرّب عملاء من الكويت والخليج من 2020.
12
12 سنة بالقطاع البنكي
وبعدها سويت لنفسي ريست وتفرّغت للرياضة والمحتوى.

ليش اسمها Reset؟

↻
لما الجهاز يعلّق تسوي له ريست
نفس الشي عقلك وجسمك. التمرين هو زر إعادة التشغيل.
1%
قاعدة 1٪
غيّر 1٪ اليوم. خطوة وحدة تتراكم، مو انقلاب بيوم.

تنقال ريست: إعادة ضبط. مو ريسيت.

سفير lululemon بالكويت

★
أمثّل الماركة بالكويت
وأشارك بفعالياتها وتجاربها الرياضية.

تمرّن معاي مجاناً

سلسلة خطوتك الأولى وتمارين الأوزان الحرة على قناتي.

افتح القناة
4 weeks · 6 days a week · gym

Reset
Functional
Program

برنامج ٤ أسابيع بفيديوهات مصوّرة لكل حركة، وشرح بالعربي، وتسجّل أوزانك وتقدمك من جوالك.

Start now · ٩.٩ د.ك
4أسابيع
24يوم
60+فيديو
محمد درويش

Built from your own level

كل حركة لها بديل أسهل وأصعب، فتمشي على مستواك من أول يوم.

▶
فيديو لكل حركة
مصوّر بنفسي، ١٠ ثواني، يبيّن لك العضلة المستهدفة.
٪
تسجيل الأوزان
تكتب وزنك وتكراراتك كل جولة، وتشوف رقمك السابق وأنت تتمرن.
⏱
مؤقت راحة مدمج
ضغطة وحدة وتبدأ الراحة، ويهزّ الجوال لما يخلص.
∞
تشتريه مرة وحدة
يبقى عندك، بدون اشتراك شهري.

A simple 3-step start

1
جرّب اليوم الأول مجاناً

تشوف طريقة البرنامج قبل لا تدفع.

2
ادفع ٩.٩ دينار

كي نت أو فيزا من أي دولة.

3
يوصلك رابطك الخاص واتساب

تفتحه من جوالك وتبدأ فوراً.

عرض الإطلاق · أول ٥٠ مشترك
14.950 KWD
9.950 KWD
  • ٤ أسابيع، ٤ أيام تمرين ويومين استشفاء بالأسبوع
  • فيديو لكل حركة + بدائل
  • تسجيل الأوزان والتقدم
  • يبقى عندك للأبد
  • ضمان استرجاع ٧ أيام
Join now
باقي 37 مقعد بسعر العرض
الدفع عن طريق ماي فاتورة. بعد الدفع يوصلك الرابط على الواتساب خلال دقيقة.

أسئلة تتكرر

أحتاج نادي؟

الأفضل نادي. أغلب الحركات لها بديل بالدمبل تقدر تسويه بالبيت.

كم مدة التمرين؟

أيام التمرين تقريباً ساعة، ٤ أيام بالأسبوع. ويومين استشفاء ومرونة أخف، تقريباً ٣٠ إلى ٤٠ دقيقة.

للمبتدئين؟

لكل مستوى. كل حركة لها بديل أسهل، وتبدأ بالأوزان اللي تناسبك.

لو ما ناسبني؟

ترجع فلوسك خلال ٧ أيام بدون أسئلة.

Reset Functional Program

Your 4 weeks

٤ أسابيع، ٤ أيام تمرين ويومين استشفاء بالأسبوع. اختار يومك وابدأ.

خلصت ٠ من ٢٤0%
كمّل من اليوم ١
Free · Day 1

جرّب اليوم الأول مجاناً

تشوف الفيديوهات وطريقة البرنامج كاملة. حط رقمك ويفتح لك فوراً.

ما نرسل لك إلا رابط اليوم الأول، وعرض الإطلاق لو حبيت تكمل.

Week 1 · Day 1

Legs &
Glutes

تقريباً ساعة، من الإحماء لين المط بالنهاية.

٦٠ دقيقة٦ أقسام٤ سوبر ست

Coach notes

السكوات الخلفي: بكل تكرار وقّف ٣ ثواني تحت قبل لا تطلع. الوقفة تبين لك إذا كنت ثابت تحت أو بس تمر من المكان. خل نفسك محبوس وظهرك مشدود طول التكرار.

اختار وزن تقدر تخلص فيه التكرارات بالشكل الصحيح. آخر تكرارين لازم يكونون صعبين، بس بدون ما يخرب شكل الحركة.

شلون تقرا البرنامج

مقياس الجهد RPE
من ١ إلى ١٠. رقم ١٠ يعني ما تقدر تسوي ولا تكرار زيادة بشكل صحيح. رقم ٧ إلى ٩ يعني باقي عندك تكرار إلى ٣ تكرارات.
سوبر ست
تسوي التمارين اللي بالمجموعة ورا بعض، وبعدين ترتاح، وترجع لأول تمرين. هذي جولة وحدة.
البدائل
لو ما عندك الأداة أو الحركة صعبة عليك، اضغط على البديل وطالع الفيديو مالته.
Reset your mind, body & soul